Quels sont les effets de la consommation de mangue pendant les règles ?
Ces dernières années, le thème de l'alimentation pendant les menstruations a attiré beaucoup d'attention, notamment si les fruits courants comme la mangue sont adaptés à la consommation pendant les menstruations. Cet article combine les discussions brûlantes et les bases scientifiques sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous donner une analyse détaillée des aspects de la nutrition, des effets sur la santé, des précautions, etc.
1. Analyse des composants nutritionnels de la mangue
La mangue est riche en vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Voici les principaux nutriments pour 100 grammes de mangue :
| Informations nutritionnelles | Contenu |
|---|---|
| chaleur | 60 calories |
| glucides | 15g |
| Vitamine C | 36,4 mg |
| Vitamine A | 54 microgrammes |
| Potassium | 168mg |
| fibres alimentaires | 1,6 grammes |
2. Effets potentiels de la consommation de mangues pendant les règles
1.impact positif
La vitamine C contenue dans la mangue aide à absorber le fer et peut aider à soulager l'anémie menstruelle ; le potassium peut réguler l'équilibre des fluides corporels et réduire les symptômes d'œdème ; les fibres alimentaires favorisent le péristaltisme intestinal et améliorent la constipation menstruelle.
2.Choses à noter
| problèmes potentiels | Explication |
|---|---|
| réaction allergique | Certaines personnes sont allergiques à l'urushiol contenu dans la peau de mangue, il est donc recommandé de la peler et de la manger. |
| consommation de sucre | Les mangues mûres ont une teneur élevée en sucre, les diabétiques doivent donc contrôler leur consommation. |
| Constitution froide | La médecine traditionnelle chinoise estime que les mangues sont de nature fraîche et il est conseillé à ceux qui ont le corps froid de les associer à des aliments chauds. |
3. Statistiques des avis très discutés sur l'ensemble du réseau (10 derniers jours)
| Plateforme | Popularité des discussions | Proportion d'opinions dominantes |
|---|---|---|
| 12 000 articles | 62% pensent qu'il peut être consommé avec modération | |
| petit livre rouge | 8500+ notes | 78 % partagent des recettes saines |
| Zhihu | 320 réponses | 45% mettent l'accent sur les différences individuelles |
| Douyin | 5,6 millions de vues | Populaire "Fruit menstruel" n ° 3 |
4. Suggestions des organisations professionnelles
1. La Société chinoise de nutrition souligne : La consommation quotidienne de fruits pendant la menstruation est de 200 à 350 grammes, et la mangue peut être l'une des options.
2. Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) recommande : Faites attention à l'équilibre alimentaire global, et il n'est pas nécessaire de contre-indiquer spécifiquement les mangues.
3. Les experts en médecine traditionnelle chinoise rappellent : les personnes ayant des règles abondantes devraient éviter les mangues glacées. Ils peuvent être consommés à température ambiante ou tièdes.
5. Suggestions pour une alimentation saine
| foule | Suggestions |
|---|---|
| femmes en bonne santé | 1 à 2 mangues moyennes par jour |
| Dysménorrhée sévère | Évitez de manger à jeun et mangez avec des noix |
| Personnes anémiques | L'effet est meilleur lorsqu'il est consommé avec des aliments contenant du fer |
| Allergie | Essayez une petite quantité de tests pour la première fois |
6. Clarification des malentendus courants
1.Malentendu :La mangue arrête les saignements et provoque des saignements menstruels irréguliers
Faits :Il n’existe aucune preuve scientifique que la mangue affecte les pertes sanguines menstruelles et sa teneur en vitamine K est en réalité inférieure à celle des épinards.
2.Malentendu :Ne mangez jamais de fruits froids pendant vos règles
Faits :Différents corps ont des réactions différentes. La plupart des gens s’en sortiront bien s’ils en consomment avec modération.
Résumé :Une consommation modérée de mangues pendant la menstruation est bénéfique pour la plupart des gens, mais des différences individuelles doivent être notées. Il est recommandé d'ajuster la consommation en fonction de votre propre réaction et de maintenir une alimentation diversifiée. Si vous ressentez un inconfort sévère, vous devriez consulter un médecin professionnel à temps.
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